A kiégés és a fluktuáció csendes gyilkosai a profitnak. Van ellenszerünk.

Gyakorlatias stresszkezelés tréning cégeknek. Vértezze fel munkatársait az elkerülhetetlen munkahelyi stressz okozta kihívások megelőzésére és hatékony kezelésére, és növelje a csapat teljesítményét.

TEGYE MEG AZ ELSŐ LÉPÉST EGY HATÉKONYABB CSAPATÉRT!

Vegye fel velünk a kapcsolatot egy személyre szabott, díjmentes ajánlatért!
A folyamat gyors, egyszerű és nem jár semmilyen kötelezettséggel.

Victor-Kovács Balázs
Szenior L&D tanácsadó

A stressz kezelése- A munkahelyi stressz tréning

Mibe kerül Önnek a munkatársai stressze? 🤔

A megoldás: Egy proaktív, energikus és terhelhető csapat 💪

 

  • A munkahelyi stressz több, mint egy rossz nap. Egy láthatatlan költség, ami észrevétlenül emészti fel a cég energiáját és profitját. Ismerősen hangzanak az alábbi helyzetek?
     
    Csökkenő teljesítmény és elmulasztott határidők: A kollégák dekoncentráltak, gyakrabban hibáznak, és a projektek megcsúsznak. A tartós stressz negatív következményei már a napi munkavégzésben is érezhetők.
     
    Magas fluktuáció és betegszabadság: A legjobb szakemberek keresnek új lehetőségeket, a csapat pedig gyakori hiányzásoktól szenved, melyek hátterében a stressz okozta fizikai és pszichés problémák állnak.
     
    Negatív légkör és konfliktusok: A feszültség szinte tapintható, ami félreértésekhez, a csapaton belüli súrlódásokhoz és a motiváció elvesztéséhez vezet. Ez a tanult tehetetlenség állapotába sodorhatja a munkatársakat.
     
    „Csendes felmondás” (Quiet Quitting): A munkatársak fizikailag jelen vannak, de mentálisan már rég feladták. Csak a legszükségesebbeket végzik el, elveszett a proaktivitás és az elköteleződés.
     
    Ha ezek közül akár csak egy is jellemző a cégére, akkor nem a munkatársaiban van a hiba, hanem a stresszkezelési stratégiájuk hiányzik.

 

  • Most képzeljen el egy olyan munkahelyet, ahol a kihívások nem megbénítják, hanem motiválják a csapatot. Ahol a határidők nem pánikot, hanem fókuszált energiát szülnek. Tréningünk célja nem csupán a stressz „túlélése”, hanem egy olyan szervezeti kultúra megteremtése, ahol a munkatársak a legjobbat hozzák ki magukból, még nyomás alatt is.
     
    A „Stresszkezelés, munkahelyi stressz” tréning után a szervezete:
     
    Hatékonyabb és produktívabb lesz: A kollégák megtanulják, hogyan priorizáljanak, tervezzenek és kezeljék az idejüket, így a fókusz a feladatmegoldáson marad, nem a feszültségen.
     
    Munkatárs-megtartó ereje növekszik: Egy olyan támogató környezetet teremt, ahol a munkavállalók érzik a törődést, csökken a kiégés veszélye, és nő a lojalitás. A képzés felkészíti őket a megelőzésre.
     
    Pozitívabb és együttműködőbb légkör alakul ki: A csapat tagjai megértik a stressz természetét, és eszközöket kapnak a kezelésére, ami jobb kommunikációhoz és kevesebb konfliktushoz vezet.
     
    Reziliensebbé és innovatívabbá válik: A munkatársak képessé válnak a stresszt akár a fejlődésükre és hasznukra fordítani, így a váratlan helyzetekre nem fenyegetésként, hanem megoldandó feladatként tekintenek.
     
    Ez a tréning egy befektetés a legértékesebb erőforrásába: az emberbe. Egy befektetés, ami a termelékenységben, a csökkenő fluktuációban és egy egészségesebb vállalati kultúrában térül meg.
     

Mibe kerül Önnek a munkatársai stressze? 🤔

 

  • A munkahelyi stressz több, mint egy rossz nap. Egy láthatatlan költség, ami észrevétlenül emészti fel a cég energiáját és profitját. Ismerősen hangzanak az alábbi helyzetek?
     
    Csökkenő teljesítmény és elmulasztott határidők: A kollégák dekoncentráltak, gyakrabban hibáznak, és a projektek megcsúsznak. A tartós stressz negatív következményei már a napi munkavégzésben is érezhetők.
     
    Magas fluktuáció és betegszabadság: A legjobb szakemberek keresnek új lehetőségeket, a csapat pedig gyakori hiányzásoktól szenved, melyek hátterében a stressz okozta fizikai és pszichés problémák állnak.
     
    Negatív légkör és konfliktusok: A feszültség szinte tapintható, ami félreértésekhez, a csapaton belüli súrlódásokhoz és a motiváció elvesztéséhez vezet. Ez a tanult tehetetlenség állapotába sodorhatja a munkatársakat.
     
    „Csendes felmondás” (Quiet Quitting): A munkatársak fizikailag jelen vannak, de mentálisan már rég feladták. Csak a legszükségesebbeket végzik el, elveszett a proaktivitás és az elköteleződés.
     
    Ha ezek közül akár csak egy is jellemző a cégére, akkor nem a munkatársaiban van a hiba, hanem a stresszkezelési stratégiájuk hiányzik.

A megoldás: Egy proaktív, energikus és terhelhető csapat 💪

 

  • Most képzeljen el egy olyan munkahelyet, ahol a kihívások nem megbénítják, hanem motiválják a csapatot. Ahol a határidők nem pánikot, hanem fókuszált energiát szülnek. Tréningünk célja nem csupán a stressz „túlélése”, hanem egy olyan szervezeti kultúra megteremtése, ahol a munkatársak a legjobbat hozzák ki magukból, még nyomás alatt is.
     
    A „Stresszkezelés, munkahelyi stressz” tréning után a szervezete:
     
    Hatékonyabb és produktívabb lesz: A kollégák megtanulják, hogyan priorizáljanak, tervezzenek és kezeljék az idejüket, így a fókusz a feladatmegoldáson marad, nem a feszültségen.
     
    Munkatárs-megtartó ereje növekszik: Egy olyan támogató környezetet teremt, ahol a munkavállalók érzik a törődést, csökken a kiégés veszélye, és nő a lojalitás. A képzés felkészíti őket a megelőzésre.
     
    Pozitívabb és együttműködőbb légkör alakul ki: A csapat tagjai megértik a stressz természetét, és eszközöket kapnak a kezelésére, ami jobb kommunikációhoz és kevesebb konfliktushoz vezet.
     
    Reziliensebbé és innovatívabbá válik: A munkatársak képessé válnak a stresszt akár a fejlődésükre és hasznukra fordítani, így a váratlan helyzetekre nem fenyegetésként, hanem megoldandó feladatként tekintenek.
     
    Ez a tréning egy befektetés a legértékesebb erőforrásába: az emberbe. Egy befektetés, ami a termelékenységben, a csökkenő fluktuációban és egy egészségesebb vállalati kultúrában térül meg.
     

Kinek segít a Stresszkezelés tréning? ✅

Olyan előrelátó vezetőknek és cégeknek ajánljuk, akik felismerték, hogy a munkatársak mentális jólléte üzleti szempontból is kulcsfontosságú. A tréning befektetés, amely segít megőrizni és fejleszteni a legfontosabb értéket: a csapatot.

Különösen hasznos az alábbi munkatársak és csapatok számára:

A kulcsemberek és nagy teljesítményű kollégák: Ők viszik a hátukon a céget, de gyakran ők vannak kitéve a legnagyobb nyomásnak is. A tréning segít nekik megelőzni a kiégést, hogy hosszú távon is a csúcson maradhassanak.
 
Ügyfélkapcsolati, sales és támogató csapatok: Akik nap mint nap „frontvonalban” helytállnak, folyamatos és azonnali kihívásokkal néznek szembe. A képzés gyakorlati eszközöket ad a kezükbe a napi feszültségek azonnali és hatékony kezelésére.
 
Projektmenedzserek és középvezetők: Akiknek egyszerre kell megfelelniük a felsővezetés elvárásainak és a saját csapatuk igényeinek. A tréning segít nekik a priorizálásban, a határok meghúzásában és a saját stressz-szintjük kordában tartásában, hogy hiteles és kiegyensúlyozott vezetők lehessenek.
 
Bármely terhelt munkavállaló, akinek fontos a fejlődés: A tréning juttatásként és preventív programként is kiváló. Azt üzeni a munkatársaknak, hogy a cég törődik velük, és proaktívan tesz a testi-lelki egészségük megőrzéséért.

Kinek nem ez a megfelelő program? ❌

Hiszünk az őszinteségben és abban, hogy a legjobb eredményt akkor érjük el, ha a program és a résztvevő céljai találkoznak.

Ezért a tréning nem javasolt, ha:

Mély, klinikai szintű pszichológiai segítségre van szükség. Programunk a munkahelyi stressz megelőzésére és kezelésére fókuszál hatékony stratégiákkal, de nem helyettesíti a terápiás vagy pszichiátriai kezelést.
 
A résztvevő nem nyitott az interaktív, közösségi munkára. A tréning hatékonyságát a csoport- és páros feladatok, valamint a szituációs gyakorlatok adják. A program aktív részvételt igényel, nem egy passzív, frontális előadás.
 
Annak a cégnek, ami egyetlen „gyors megoldást” keres a mélyen gyökerező szervezeti problémákra. A tréning rendkívül hatékonyan fejleszti az egyéni megküzdési stratégiákat, de a valódi változáshoz szükség van a támogató vezetői hozzáállásra is.
 

Milyen kompetenciákat érint

A program elvégzésével a résztvevők az alábbi kulcskompetenciákban lépnek előre, amelyek elengedhetetlenek a modern munkahelyi környezetben való hatékony és kiegyensúlyozott működéshez.
 
1. Stressz-tudatosság és önreflexió
A résztvevő képessé válik a stressz jeleinek és forrásainak korai felismerésére, valamint saját reakcióinak tudatosítására.
 
Ismeret: Megkülönbözteti az akut és krónikus stressz fogalmát és hatásmechanizmusát. Ismeri a tartós stressz testi és pszichés tüneteit és a stresszhez köthető betegségek kialakulásának kockázatát.
Képesség: Képes időben azonosítani a saját stressz-faktorait a munkahelyi és magánéleti környezetben. Felismeri a stressz-szintjének változását jelző korai jeleket.
Készség: Rutinszerűen alkalmaz önmegfigyelési technikákat a mentális és fizikai állapotának felmérésére.
Attitűd: Nyitott a saját stresszreakcióinak elemzésére és elfogadja a megelőzés fontosságát a problémák elmélyülése előtt.
 
2. Proaktív stressz-prevenció
A résztvevő elsajátítja azokat a tervezési és szervezési stratégiákat, amelyekkel megelőzheti a felesleges stresszhelyzetek kialakulását.
 
Ismeret: Ismeri a hatékony időgazdálkodás, a reális célkitűzés és a priorizálás alapelveit. Tudatában van a személyes határok felállításának és kommunikálásának fontosságával.
Képesség: Képes feladatait rangsorolni, reális határidőket szabni és szükség esetén újratervezni. Képes a határait asszertíven, a szakmai kapcsolatok sérelme nélkül képviselni („nemet mondani”).
Készség: Magabiztosan használ különböző tervezési és időmenedzsment eszközöket a mindennapi munkája során.
Attitűd: Proaktívan és felelősségteljesen viszonyul a saját feladat- és időkörnyezetéhez. Hisz abban, hogy a stressz jelentős része tudatos tervezéssel elkerülhető.
 
3. Adaptív megküzdési stratégiák
A résztvevő a stresszhelyzet jellegétől függően képes kiválasztani és alkalmazni a legmegfelelőbb rövid- és hosszútávú megoldási technikákat.
 
Ismeret: Ismer azonnali hatáscsökkentő (pl. érzékszerveken keresztüli) és hosszútávú megoldást nyújtó (pl. hobbi, sport) stresszkezelési módszereket.
Képesség: Adott helyzetben képes hatékonyan csillapítani a stresszreakcióját. Képes tudatosan beépíteni az életébe a mentális és fizikai feltöltődést szolgáló tevékenységeket.
Készség: Alkalmazza a tanult relaxációs vagy fókusz-gyakorlatokat a kritikus pillanatokban.
Attitűd: Megoldásorientált marad nyomás alatt is, a stresszhelyzeteket kezelhető kihívásként értelmezi.
 
4. Személyes reziliencia és teljesítménynövelés
A résztvevő megtanulja a stressz energiáját a saját hasznára és fejlődésére fordítani, növelve ezzel a terhelhetőségét és motivációját.
 
Ismeret: Megérti a „harcolj vagy menekülj” reakció mögötti pozitív szándékot és a „szükséges stressz” teljesítménynövelő hatását.
Képesség: Képes a kihívásokat lehetőséggé formálni, a stresszt pedig motivációs erőforrásként felhasználni. Képes megtalálni az egyensúlyt a teljesítmény és a regeneráció között.
Készség: A nyomás alatt felszabaduló energiát tudatosan a feladat megoldására irányítja.
Attitűd: Elfogadja, hogy a fejlődés a komfortzónán kívül történik, és a stressz ennek természetes velejárója. Elkötelezett a folyamatos önfejlesztés iránt.
 
5. Tudatos energia- és egészségmenedzsment
A résztvevő a testi-lelki egészségét a hosszú távú teljesítmény alapjaként kezeli, és tudatosan gazdálkodik az energiatartalékaival.
 
Ismeret: Tisztában van a testi és lelki egészség szoros összefüggésével és a megelőzés fontosságával a munkahelyi stressz kontextusában.
Képesség: Képes felmérni saját energia-szintjét és a feltöltődés szükségességét.
Készség: Tudatosan alakít ki olyan napi és heti rutinokat, amelyek támogatják a fizikai és mentális jóllétét (pl. sport, hobbi, pihenőidő).
Attitűd: Felelősséget vállal a saját jóllétéért, azt nem külső tényezők függvényének, hanem saját döntései eredményének tekinti.

A képzés formája és felépítése

Típus: A program egy intenzív, egynapos jelenléti tréning, amely a személyes interakcióra és a gyakorlati tapasztalatszerzésre épül. A képzéshez nyomtatott segédanyagot (handoutot) biztosítunk minden résztvevő számára.

 Időtartam: 8 tanóra.

 Módszertan: A képzés nem egy passzív, frontális előadás. A siker kulcsa a folyamatos interaktivitásban rejlik, amely során a rövid elméleti blokkokat a gyakorlatban is azonnal kipróbáljuk. A felépítés a következő módszereket ötvözi:



Tréning jellegű csoportmunka: A résztvevők közösen dolgoznak fel problémákat, ezzel erősítve az együttműködést.

 Szituációs gyakorlatok: Életszerű helyzeteken keresztül gyakorolják be a tanult kommunikációs és problémamegoldó technikákat.

 Egyéni és önálló munka: Lehetőséget biztosítunk a személyes elmélyülésre és az önreflexióra is.

 Támogató anyagok és utókövetés:
Minden résztvevő egy részletes, nyomtatott handoutot kap, ami összefoglalja a tréningen elhangzottakat.



Szakmai garancia a minőségre:
Ismerje meg szakértőinket!

A "Stressz kezelése- A munkahelyi stressz " program szakmai kidolgozója és vezető trénere

Victor Zsuzsanna, mentálhigiénés szakember

Victor Zsuzsanna
Tréner, mentálhigiénás szakember

Victor Zsuzsanna, mentálhigiéniás szakember bemutatkozása:

Egészen fiatal korom óta fontos számomra, hogy a tudásomat megszerezve, azt mások hasznára is fordítsam.
Fiatal, dolgozó anyaként az a terület érdekelt a legjobban, hogyan lehet összeegyeztetni a munka és a magánélet feladatait úgy, hogy minél kevesebb sérülés érje a két életterület résztevőit és  – ami a legfontosabb-, minél több hasznosítható információ keletkezzen mindkét oldalt érintően. Ehhez nem csupán humánszakemberek szükségesek, de a jogalkotók-, és az érintettek fejébe is szükséges belelátni.
Az államigazgatás azon területein tevékenykedtem, ahol a humászolgáltatások megtalálhatóak, nem kizárólag a hideg, hivatali ügyintézés. Egészen korán – még az EU csatlakozás előtt – találkoztam a nők munkaerőpiaci reintegrációjának kérdésével, mely később kiegészült, és így már a nőkre és a férfiakra egyaránt figyeltek azok a projektek, melyekben tevőlegesen is részt vettem.
1998 óta tanulom, fejlesztem, alkalmazom a különböző tréning-technikákat és veszek részt a munka világának körforgásában. A munkaerőpiacra való visszatérés és az ott megmaradás képességének fejlesztése kiemelt feladataim közé tartozott és tartozik mind a mai napig.
A rendszert egészében szemlélem és vizsgálom, mind a munkáltató-, mind pedig a munkavállalói oldalt, illetve a vonatkozó jogi szabályozás oldalát. Kellő saját-, és szerzett tapasztalattal rendelkezve, bátran tartom önmagamat, a terület egyik kiemelkedő szakemberének.

Tréningjeinket Zsuzsanna mellett gondosan kiválasztott, felkészült szakértői csapatunk tartja. Minden trénerünk elkötelezett a gyakorlatias tudásátadás és a résztvevők egyéni fejlődésének támogatása mellett. A képzések során az oktatási segédanyagok és handoutok elkészítése a tematika alapján történik.



Több mint 30 év tapasztalat a felnőttképzésben

Bár tréning üzletágunk egy új, dinamikus kezdeményezés, a háttérben cégünk 1993 óta felhalmozott tudása és stabilitása áll. A felnőttképzés piacán szerzett több évtizedes tapasztalatunk a garancia arra, hogy szolgáltatásainkat mindig a valós munkaerőpiaci igényekre alapozva, a legmagasabb szakmai színvonalon nyújtjuk.

Megbízhatóság 1993 óta

Cégünk több mint három évtizede a magyar felnőttképzési piac stabil és elismert szereplője. Ez a háttér biztosítja a professzionális és megbízható működést.

Naprakész piaci tudás

Folyamatosan elemezzük a munkaerőpiaci trendeket, hogy képzéseinkkel és tréningjeinkkel mindig a legaktuálisabb kihívásokra adjunk gyakorlatias válaszokat.

Elhivatott szakértői csapat

Tréningünk tematikáját tapasztalt szakemberek állították össze, és minden oktatónk elkötelezett a gyakorlatias tudásátadás és a résztvevők egyéni fejlődése mellett.

A képzés tematikája

A program moduláris felépítése biztosítja, hogy minden kulcsfontosságú területet érintsünk, ami a sikeres munkahelyi reintegrációhoz szükséges.

1. Modul: A stressz fogalma (1 óra)

Alapok: Tisztázzuk a stressz fajtáit (akut, krónikus) és a szervezetünk válaszreakcióit, hogy közös nyelvet beszéljünk.

Felismerés: Szembenézünk a tartós stressz tüneteivel , a kiégés veszélyével és a csapatdinamikára gyakorolt hatásaival.

Gyakorlati eszköztár: Elsajátítjuk a megelőzés (tervezés, priorizálás, nemet mondás) és a kezelés (azonnali és hosszútávú megoldások) konkrét technikáit.

Pozitív átkeretezés: Megtanuljuk a stresszt motivációként és a teljesítmény növelésére használni , a kihívásokat pedig a fejlődésünkre fordítani.

Transzparens árazás,
rejtett költségek nélkül

Tervezzen egyszerűen és magabiztosan! Nálunk nincsenek meglepetések, csak egyértelmű, minden költséget tartalmazó napidíj.

Mit tartalmaz a napidíj?

Hogy ne érje meglepetés, a napidíjunk minden szükséges elemet tartalmaz a sikeres képzéshez:

Tegye meg az első lépést egy hatékonyabb csapatért!

A tréning díja:

379.000 Ft / tréning nap

Vegye fel velünk a kapcsolatot egy személyre szabott, díjmentes ajánlatért! A folyamat gyors, egyszerű és nem jár semmilyen kötelezettséggel.

Gyakran ismételt kérdések (GYIK)

A bemutatott tematika mennyire szabható a cégünk egyedi igényeire?

A programjainkat mindig egy alapos, közös igényfelméréssel indítjuk. A bemutatott tematika egy bevált keretrendszer, de a hangsúlyokat, a szituációs gyakorlatokat és az iparági példákat teljesen az Önök csapatára és kihívásaira szabjuk, hogy a tréning a lehető legrelevánsabb legyen.

Tréningjeink erősen gyakorlatorientáltak, kevés elmélettel és sok interaktív feladattal. A résztvevők kapnak egy kézzelfogható összefoglaló segédletet, ami emlékezteti őket a kulcstechnikákra. Ezen felül opcionális utókövető alkalmakat és menedzseri konzultációt is kínálunk, hogy a vezetők is hatékonyan tudják támogatni a tanultak alkalmazását.

Abszolút nem. Hiszünk a „learning by doing” elvében. A tréningjeink dinamikusak, a frontális előadás aránya minimális. A hangsúly a csoportmunkán, páros feladatokon, szimulációkon és a közös tapasztalatcserén van, ami garantálja a folyamatos bevonódást és az élményszerű tanulást.

A tréning kizárólag személyes jelenléti formában valósul meg. Meggyőződésünk, hogy a program hatékonysága a közvetlen, személyes interakcióban és a csoportdinamikában rejlik, ami csak így, közös térben tud maximálisan érvényesülni.

A tréning hatását több szinten segítjük mérni. A képzés végén kompetencia-alapú visszajelzést adunk a résztvevőknek, és anonim elégedettségmérést végzünk. Hosszabb távon pedig a tanult készségek hatása olyan üzleti mutatókban is megjelenhet, mint a javuló ügyfél-elégedettség, csökkenő belső konfliktusok, hatékonyabb projektmegvalósítás vagy alacsonyabb fluktuáció.