Vedd vissza az irányítást! Kezeld a munkahelyi stresszt magabiztosan és hatékonyan.

A stressz kezelése - A munkahelyi stressz tréning

A MUNKAHELYI STRESSZ KEZELÉSE

A képzés díja:
90.000 Ft helyett akár csak
69.000 Ft

A képzés óraszáma 8 óra.

A stressz kezelése - A munkahelyi stressz tréning

A probléma ismerősen hangzik?

 
 
A vasárnap este már a hétfőről szól. Gyomorgörccsel és szorongással gondolsz a rád váró e-mailekre és feladatokra, elvéve a pihenés örömét.
Folyamatosan „készenléti” üzemmódban vagy. Úgy érzed, egy pillanatra sem tudsz igazán kikapcsolni. A gondolataid akkor is a munka körül forognak, amikor a családoddal vagy a barátaiddal kellene lenned.
Türelmetlenebb és ingerlékenyebb vagy. Egy apróság is elég, hogy kibillentsen az egyensúlyodból, és gyakran olyankor is feszült vagy, amikor semmi okod nem lenne rá – amit aztán persze azonnal meg is bánsz.
A kreativitás és a motiváció helyét átvette a „túlélés”. Régen élvezted a kihívásokat, ma már csak egy végtelen teendőlistát látsz, amin minél gyorsabban túl akarsz lenni, öröm és elégedettség nélkül.

Van megoldás: Képzeld el, milyen lenne, ha...

Magabiztosan és nyugodtan néznél szembe a kihívásokkal. A váratlan helyzetek és a szoros határidők többé nem bénítanának le, hanem energiát adnának, hogy a legjobb formádat hozd.
A munkaidő végén valóban ki tudnál kapcsolni. A laptop lecsukásával a munkahelyi gondokat is magad mögött hagynád, és képes lennél 100%-ban a jelenben lenni: a hobbidban, a beszélgetésekben, az életedben.
Újra a kezedben lenne az irányítás. Te határoznád meg a határaidat, priorizálnád a feladataidat, és a stressz nem egy legyőzendő ellenség lenne, hanem egy jelzés, amit megtanultál kezelni.
Energikusabb, kiegyensúlyozottabb és türelmesebb lennél. A mindennapi feszültség csökkenésével nemcsak a munkádban lennél hatékonyabb, de a magánéleti kapcsolataid is harmonikusabbá válnának.
 

Mit tanulhatsz?

A tréning során először megismered a stressz valódi természetét, és megérted, hogyan reagál a tested és az elméd a kihívást jelentő helyzetekre. Képessé válsz időben felismerni a rád nehezedő stressz-faktorokat és azok negatív következményeit , megelőzve ezzel a komolyabb fizikai vagy pszichés problémák kialakulását. Konkrét, a mindennapokban is bevethető megelőzési és megoldási stratégiákat sajátíthatsz el, a hatékony időgazdálkodástól és a határállítás művészetétől kezdve egészen a gyors feszültségcsökkentő technikákig. Végül pedig megtanulod, hogyan fordíthatod a javadra az elkerülhetetlen, „szükséges stresszt”, és használd azt a teljesítményed növelésére és a fejlődésedre.

Milyen kompetenciákat érint?

1. Stressztudatosság és önreflexió
Ismeret: Megérted a stressz működését és a testedre gyakorolt hatásait.
Készség: Magabiztosan felméred a saját stressz-szintedet és annak okait.
Képesség: Időben felismered a rád ható stressz-faktorokat és a tested jelzéseit.
Attitűd: Nyitottan és proaktívan állsz a stressz okainak megértéséhez.
2. Problémamegoldás és proaktivitás
Ismeret: Ismerni fogod a leghatékonyabb stresszmegelőző és -kezelő stratégiákat.
Készség: Azonnal bevethető technikákat alkalmazol a feszültség csökkentésére.
Képesség: Képes leszel a helyzethez illő megoldást választani és rugalmasan újratervezni.
Attitűd: A problémákra megoldandó kihívásként tekintesz és proaktívan cselekszel.
3. Reziliencia és adaptív megküzdés
Ismeret: Megérted, hogyan lehet a stressz motiváló erő és a teljesítményed motorja.
Készség: A nehéz helyzeteket a fejlődésed szolgálatába állítod.
Képesség: Nyomás alatt is megőrzöd a belső egyensúlyodat és mentálisan megerősödsz.
Attitűd: A stresszre nem ellenségként, hanem a fejlődés lehetőségeként tekintesz.
4. Önszabályozás és személyes hatékonyság
Ismeret: Tudni fogod, miért kulcsfontosságú a határállítás és az időgazdálkodás.
Készség: Hatékonyan osztod be az idődet és energiádat a prioritásaid szerint.
Képesség: Tudatosan teszel a testi-lelki jóllétedért és reális célokat tűzöl ki.
Attitűd: Felelősséget vállalsz a saját jóllétedért és törekszel az egyensúlyra.
5. Tudatos kommunikáció és érdekérvényesítés
Ismeret: Megérted az asszertív kommunikáció szerepét a stressz megelőzésében.
Készség: Magabiztosan kommunikálod a szükségleteidet és a határaidat.
Képesség: Képes leszel nemet mondani és kiállni magadért feszült helyzetekben is.
Attitűd: A saját érdekeid képviseletét a hatékonyságod zálogának tekinted.

ISMERD MEG TRÉNERÜNKET:

"Egészen fiatal korom óta fontos számomra, hogy a tudásomat megszerezve, azt mások hasznára is fordítsam. Fiatal, dolgozó anyaként az a terület érdekelt a legjobban, hogyan lehet összeegyeztetni a munka és a magánélet feladatait úgy, hogy minél kevesebb sérülés érje a két életterület résztevőit és - ami a legfontosabb-, minél több hasznosítható információ keletkezzen mindkét oldalt érintően. Ehhez nem csupán humánszakemberek szükségesek, de a jogalkotók-, és az érintettek fejébe is szükséges belelátni. Az államigazgatás azon területein tevékenykedtem, ahol a humászolgáltatások megtalálhatóak, nem kizárólag a hideg, hivatali ügyintézés. Egészen korán - még az EU csatlakozás előtt - találkoztam a nők munkaerőpiaci reintegrációjának kérdésével, mely később kiegészült, és így már a nőkre és a férfiakra egyaránt figyeltek azok a projektek, melyekben tevőlegesen is részt vettem. 1998 óta tanulom, fejlesztem, alkalmazom a különböző tréning-technikákat és veszek részt a munka világának körforgásában. A munkaerőpiacra való visszatérés és az ott megmaradás képességének fejlesztése kiemelt feladataim közé tartozott és tartozik mind a mai napig. A rendszert egészében szemlélem és vizsgálom, mind a munkáltató-, mind pedig a munkavállalói oldalt, illetve a vonatkozó jogi szabályozás oldalát. Kellő saját-, és szerzett tapasztalattal rendelkezve, bátran tartom önmagamat, a terület egyik kiemelkedő szakemberének."

Tréningjeinket Zsuzsanna mellett gondosan kiválasztott, felkészült szakértői csapatunk tartja. Minden trénerünk elkötelezett a gyakorlatias tudásátadás és a résztvevők egyéni fejlődésének támogatása mellett.

Victor Zsuzsanna
mentálhigiénés szakember

Több mint 30 év tapasztalat a felnőttképzésben

Bár tréning üzletágunk egy új, dinamikus kezdeményezés, a háttérben cégünk 1993 óta felhalmozott tudása és stabilitása áll. A felnőttképzés piacán szerzett több évtizedes tapasztalatunk a garancia arra, hogy szolgáltatásainkat mindig a valós munkaerőpiaci igényekre alapozva, a legmagasabb szakmai színvonalon nyújtjuk.

Megbízhatóság 1993 óta

Cégünk több mint három évtizede a magyar felnőttképzési piac stabil és elismert szereplője. Ez a háttér biztosítja a professzionális és megbízható működést.

Naprakész piaci tudás

Folyamatosan elemezzük a munkaerőpiaci trendeket, hogy képzéseinkkel és tréningjeinkkel mindig a legaktuálisabb kihívásokra adjunk gyakorlatias válaszokat.

Elhivatott szakértői csapat

Tréningünk tematikáját tapasztalt szakemberek állították össze, és minden oktatónk elkötelezett a gyakorlatias tudásátadás és a résztvevők egyéni fejlődése mellett.

Képzés formája

Típus: A program egy intenzív, egynapos jelenléti tréning, amely a személyes interakcióra és a gyakorlati tapasztalatszerzésre épül. A képzéshez nyomtatott segédanyagot (handoutot) biztosítunk minden résztvevő számára.
 
Időtartam: 8 tanóra.
 
Módszertan: A képzés nem egy passzív, frontális előadás. A siker kulcsa a folyamatos interaktivitásban rejlik, amely során a rövid elméleti blokkokat a gyakorlatban is azonnal kipróbáljuk. A felépítés a következő módszereket ötvözi:
 
Tréning jellegű csoportmunka: A résztvevők közösen dolgoznak fel problémákat, ezzel erősítve az együttműködést.
 
Szituációs gyakorlatok: Életszerű helyzeteken keresztül gyakorolják be a tanult kommunikációs és problémamegoldó technikákat.
 
Egyéni és önálló munka: Lehetőséget biztosítunk a személyes elmélyülésre és az önreflexióra is.
 
Támogató anyagok és utókövetés:
Minden résztvevő egy részletes, nyomtatott handoutot kap, ami összefoglalja a tréningen elhangzottakat.

A képzés tematikája

1. Modul: A stressz fogalma
Tisztázzuk a stressz valódi jelentését, megismered a tested válaszreakcióit a kihívásokra, és különbséget teszel az akut és a krónikus stressz között.
Feltárjuk a tartós stressz rejtett tüneteit és komoly következményeit, a betegségek kialakulásától kezdve egészen a tanult tehetetlenség állapotáig.
Konkrét, a mindennapokban is bevethető stratégiákat kapsz a kezedbe a megelőzéshez (tervezés, priorizálás, határállítás) és a már meglévő feszültség hatékony kezeléséhez.
Megtanulod, hogyan fordítsd a javadra a „harcolj vagy menekülj” reakciót, és használd a stresszt a teljesítményed növelésére és a személyes fejlődésedre.

Befektetés a Jövődbe:
Mennyibe kerül a képzés?

Több mint egy tanfolyam – befektetés a jövődbe

 

Könnyű egy képzésre csak egy újabb kiadásként tekinteni a sok közül. De ez a program más. Ez egy befektetés a legértékesebb eszközödbe: saját magadba. A tudás, amit itt szerzel, nem használódik el és nem megy ki a divatból.

 

Ez egy olyan befektetés, aminek a hozamát nem a bankszámládon, hanem az életed minőségében fogod mérni. Megtérül minden egyes nyugodtan indított reggelen. Megtérül a magabiztosságban, amivel egy nehéz helyzetet kezelsz. És megtérül azokban a felszabadult pillanatokban, amikor a nap végén már valóban csak a szeretteidre tudsz figyelni. Ez nem egy költség, hanem az első lépés egy kiegyensúlyozottabb és energikusabb élet felé.

 

 

A stressz kezelése - A munkahelyi stressz tréning
Képzés ára, időpontja, helyszíne

A stressz kezelése – A munkahelyi stressz tréning
Ára: 90.000 Ft helyett 69.000 Ft
Időpont: 2026. március 13. (Péntek)
A képzés helye: Budapest

A stressz kezelése – A munkahelyi stressz tréning
Ára: 90.000 Ft helyett 69.000 Ft
Időpont: 2026. Március 28. (Szombat)
A képzés helye: Budapest

A stressz kezelése – A munkahelyi stressz tréning
Ára: 90.000 Ft
Időpont: 2026. Július 31. (Péntek)
A képzés helye: Budapest

A stressz kezelése – A munkahelyi stressz tréning
Ára: 90.000 Ft
Időpont: 2026. Augusztus 15. (Szombat)
A képzés helye: Budapest

További Kedvezményeink és Lehetőségeink

Tervezz előre, fizess rugalmasan!

Tudjuk, hogy a képzés díja komoly befektetés. Éppen ezért lehetőséget biztosítunk kamatmentes részletfizetésre, akár havi bontásban is. A célunk, hogy a pénzügyeid miatt se kelljen lemondanod a jövődről. A pontos, személyre szabott ütemezésért vedd fel velünk a kapcsolatot!

Hozd a kollégád vagy barátod!

A közös tanulás nemcsak hatékonyabb, de nálunk még jobban meg is éri!Ha legalább ketten jelentkeztek együtt, mindannyian 10% kedvezményt kaptok a választott csomagotok díjából. Ez a legjobb választás cégeknek, baráti társaságoknak vagy családtagoknak. A kedvezmény érvényesítéséhez a jelentkezési lap megjegyzés rovatában tüntessétek fel egymás nevét!

Berepülős ajánlat

A legjobb választás a pénztárcádnak!

KEDVEZMÉNY

A képzés lista áras díjából:
„KÉZZEL FOGHATÓ” KEDVEZMÉNY

A kedvezmény ott érvényes, ahol látod a kismadarat.

Ne halogasd a döntést, a helyek limitáltak! Keresd a madarat!

Gyakran ismételt kérdések (GYIK)

Jelenleg is annyira leterhelt vagyok, hogy nincs időm még egy tréningre is. Pontosan nekem való ez?

Teljesen megértjük. Éppen ezért a tréning nem egy újabb teher, hanem egy befektetés, ami időt és energiát szabadít fel a számodra. Olyan azonnal alkalmazható technikákat tanulsz, amelyek segítenek hatékonyabban kezelni a feladataidat és csökkenteni a túlterheltség érzését. A célunk, hogy ne több, hanem kevesebb stresszel éld a mindennapjaidat.

A tréning kifejezetten gyakorlatorientált. Az elméleti alapokat valós életből vett helyzetgyakorlatokkal, páros és csoportos feladatokkal mélyítjük el. A célunk nem az, hogy előadást tartsunk a stresszről, hanem az, hogy egy olyan eszköztárat adjunk a kezedbe, amit már másnap magabiztosan tudsz használni a saját munkahelyi kihívásaid során.

Egyáltalán nem. A tréning egy biztonságos, támogató közegben zajlik, ahol mindenki annyit oszt meg magáról, amennyit komfortosnak érez. A fókusz a technikák elsajátításán és a közös tanuláson van, nem a személyes problémák kiteregetésén. A te kényelmed a legfontosabb.

A passzív tudás (olvasás) és az aktív, tapasztalati tanulás között óriási a különbség. Egy könyv nem ad személyes visszajelzést, és nem tudod benne gyakorolni a tanultakat. Itt, a csoport és a tréner segítségével azonnal kipróbálhatod a módszereket, felteheted a kérdéseidet, és olyan felismerésekre juthatsz, amikre egyedül nem lenne lehetőséged.

A tréninget mindenkinek ajánljuk, aki irodai környezetben dolgozik és szeretné tudatosabban kezelni a stresszt – pozíciótól függetlenül. A munkahelyi nyomás, a szoros határidők és a kihívást jelentő helyzetek minden szinten jelen vannak. A tanult stratégiák egyaránt hasznosak a személyes hatékonyság növeléséhez és a kiégés megelőzéséhez, akár beosztott, akár vezető vagy.