Több idő, kevesebb stressz, teljesebb élet.

Szerezd vissza az irányítást! Tanuld meg, hogyan teremts egyensúlyt a karriered és a magánéleted között, hogy a stressz helyett újra az energia és a harmónia domináljon a mindennapjaidban.

MUNKA ÉS MAGÁNÉLET

A képzés díja:
180.000 Ft helyett akár csak
138.000 Ft

A képzés óraszáma 16 óra.

További információk

Munka és magánélet tréning

Ismerős az érzés?

A nap végére úgy érzed, egy csepp energiád sem maradt, mégis pörög az agyad a másnapi teendőkön. Próbálsz egyszerre megfelelni a munkahelyi elvárásoknak, a párodnak, a családodnak és a barátaidnak, de a nap végén csak azt érzed, hogy sehol sem tudsz 100%-ot nyújtani.

 A kiégés és a munka-magánélet egyensúlyának hiánya nem csak egyéni dráma. Olyan láthatatlan költség, amely nap mint nap csökkenti a cége teljesítményét. Ön is tapasztalja az alábbiakat?

 
Csendes kilépés és növekvő fluktuáció: Tehetséges kollégák távoznak, miközben mások csak a kötelező minimumot teljesítik? A motiváció hiánya és a hasznosság érzetének elvesztése mérgezi a légkört és komoly vészjelzés a vezetés számára.
 
Pattanásig feszült légkör: A stressz és a kezeletlen konfliktusok nemcsak a munkahelyi kapcsolatokat rombolják, de a magánéletre is kihatnak. A feszültség csökkenti az együttműködés hatékonyságát és gátolja az innovációt.
 
Kimerült, túlterhelt csapatok: Gyakoriak a betegszabadságok, és a munkatársak a határidőkkel zsonglőrködnek? A folyamatos fáradtság és a pihenés kultúrájának hiánya egyenes út a kiégéshez és a hatékonyság drámai zuhanásához.
 
Generációs szakadékok: Nehézségekbe ütközik a különböző korosztályok közötti hatékony együttműködés? A támogató, segítő kapcsolatok hiánya gátolja a tudásmegosztást és a közös sikert.
 
Ezek nem elszigetelt esetek, hanem egy mélyebb probléma tünetei. A kérdés nem az, hogy léteznek-e, hanem az, hogy Önök mikor döntenek a tudatos kezelésük mellett.

A tréningünkkel elérheted, hogy:

…te irányítsd az idődet, és ne a feladatok sodorjanak magukkal.

…a munkaidőd végén tiszta fejjel és energiával telve lépj ki az ajtón.

…magabiztosan kezeld a konfliktusokat és a stresszes helyzeteket anélkül, hogy azok felemésztenének.

…újra legyen időd és kedved a hobbidhoz, a sporthoz, a barátaidhoz – önmagadhoz.

…visszanyerd a belső harmóniádat, ami a kapcsolataidra és a munkádra is pozitívan hat.

Képzés formája

Típus: A program egy intenzív, jelenléti tréning, amely a személyes interakcióra és a gyakorlati tapasztalatszerzésre épül. A képzéshez nyomtatott segédanyagot (handoutot) biztosítunk minden résztvevő számára.
 
Időtartam: 16 tanóra.
 
Módszertan: A képzés nem egy passzív, frontális előadás. A siker kulcsa a folyamatos interaktivitásban rejlik, amely során a rövid elméleti blokkokat a gyakorlatban is azonnal kipróbáljuk. A felépítés a következő módszereket ötvözi:
 
Tréning jellegű csoportmunka: A résztvevők közösen dolgoznak fel problémákat, ezzel erősítve az együttműködést.
 
Szituációs gyakorlatok: Életszerű helyzeteken keresztül gyakorolják be a tanult kommunikációs és problémamegoldó technikákat.
 
Egyéni és önálló munka: Lehetőséget biztosítunk a személyes elmélyülésre és az önreflexióra is.
 
Támogató anyagok és utókövetés:
Minden résztvevő egy részletes, nyomtatott handoutot kap, ami összefoglalja a tréningen elhangzottakat.

ISMERD MEG TRÉNERÜNKET:

"Egészen fiatal korom óta fontos számomra, hogy a tudásomat megszerezve, azt mások hasznára is fordítsam. Fiatal, dolgozó anyaként az a terület érdekelt a legjobban, hogyan lehet összeegyeztetni a munka és a magánélet feladatait úgy, hogy minél kevesebb sérülés érje a két életterület résztevőit és - ami a legfontosabb-, minél több hasznosítható információ keletkezzen mindkét oldalt érintően. Ehhez nem csupán humánszakemberek szükségesek, de a jogalkotók-, és az érintettek fejébe is szükséges belelátni. Az államigazgatás azon területein tevékenykedtem, ahol a humászolgáltatások megtalálhatóak, nem kizárólag a hideg, hivatali ügyintézés. Egészen korán - még az EU csatlakozás előtt - találkoztam a nők munkaerőpiaci reintegrációjának kérdésével, mely később kiegészült, és így már a nőkre és a férfiakra egyaránt figyeltek azok a projektek, melyekben tevőlegesen is részt vettem. 1998 óta tanulom, fejlesztem, alkalmazom a különböző tréning-technikákat és veszek részt a munka világának körforgásában. A munkaerőpiacra való visszatérés és az ott megmaradás képességének fejlesztése kiemelt feladataim közé tartozott és tartozik mind a mai napig. A rendszert egészében szemlélem és vizsgálom, mind a munkáltató-, mind pedig a munkavállalói oldalt, illetve a vonatkozó jogi szabályozás oldalát. Kellő saját-, és szerzett tapasztalattal rendelkezve, bátran tartom önmagamat, a terület egyik kiemelkedő szakemberének."

Tréningjeinket Zsuzsanna mellett gondosan kiválasztott, felkészült szakértői csapatunk tartja. Minden trénerünk elkötelezett a gyakorlatias tudásátadás és a résztvevők egyéni fejlődésének támogatása mellett.

Victor Zsuzsanna
 mentálhigiénés szakember

Victor Zsuzsanna

Ismerd meg teljes tréneri csapatunkat!

Mit tanulhatsz?

Gyakorlatias módszereket tanulsz a mentális egészséged védelmére, a pozitív gondolkodás elsajátítására és az önmotivációd fejlesztésére. Megtanulod hatékonyan kezelni a stresszt és a konfliktusokat az asszertív kommunikáció segítségével, hogy a nehéz helyzetek ne emésszenek fel. Elsajátítod a személyes hatékonyság növeléséhez szükséges időgazdálkodási technikákat, hogy több energiád maradjon a magánéletedre. Képessé válsz támogató emberi kapcsolatokat kiépíteni és működtetni a családban és a munkahelyen egyaránt.

Milyen kompetenciákat érint?

1. Stressz-reziliencia és mentális jóllét
Ezzel a kompetenciával képessé válsz arra, hogy proaktívan óvd és fejleszd a mentális egészségedet a kihívásokkal teli környezetben.
Ismeret: Tudni fogod, miként hat a stressz a magánéletre és a munkára , és ismerni fogod a kiégés megelőzésének , valamint a fáradtság kezelésének módszereit.
Készség: Hatékonyan fogsz alkalmazni relaxációs módszereket , és kezeled a stressz- és konfliktushelyzeteket már a korai szakaszban.
Képesség: Képes leszel a lelki egészséged védelmére és fejlesztésére , és ellenállóképességet mutatsz majd a stresszhatásokkal szemben.
Attitűd: Elkötelezetté válsz a pozitív gondolkodás és a rekreációs kultúra fejlesztése mellett.
2. Önérvényesítő és hatékony kommunikáció
A birtokodba kerülnek azok az eszközök, amelyekkel világosan és tiszteletteljesen tudod képviselni a saját szükségleteidet a munkahelyi és magánéleti helyzetekben.
Ismeret: Megismered az önérvényesítés, az asszertív kommunikáció és magatartás alapjait.
Készség: Tudatosan fogod alkalmazni az asszertív kommunikációt különböző élethelyzetekben, hozott és ajánlott példákon keresztül.
Képesség: Képes leszel a munkavállalói és a családi szükségletek hatékony kommunikációjára , formálva a családi és nemi szerepeket.
Attitűd: Nyitottá válsz a saját és mások szükségleteinek megértésére, és törekszel a konstruktív párbeszédre.
3. Személyes hatékonyság és erőforrás-menedzsment
Ez a kompetencia biztosítja számodra, hogy tudatosan és hatékonyan gazdálkodj a legfontosabb erőforrásaiddal: az időddel és az energiáddal.
Ismeret: Tisztában leszel a bevált idő- és erőforrás-gazdálkodási modellekkel, eszközökkel és technikákkal.
Készség: Felismered saját időmenedzsment-szokásaidat , és képes leszel a családi élet feladatainak hatékony el- és beosztására.
Képesség: Képes leszel megalapozott döntéseket hozni az erőforrásaiddal kapcsolatban, növelve ezzel a személyes hatékonyságodat.
Attitűd: Értékelni fogod a saját, családban végzett tevékenységeidet , és elkötelezetté válsz a munka és magánélet egyensúlyának tudatos kialakítása mellett.
4. Tudatos önreflexió és önmotiváció
Képessé válsz a saját működésed, motivációid és értékeid mélyebb megértésére, ami a tudatos fejlődésed alapja lesz.
Ismeret: Felismered a hiány- és probléma-központú gondolkodás, valamint a „tanult tehetetlenség” jeleit és hatásait.
Készség: Tudatosan fejleszted önismeretedet és önértékelésedet helyzetgyakorlatokon keresztül.
Képesség: Képes leszel a belső motivációd mozgósítására és a pozitív attitűd kialakítására.
Attitűd: Törekedni fogsz az önmegvalósításra, és fontosnak tartod a családban és a társadalomban betöltött hasznosság érzését.
5. Támogató kapcsolatok építése
Megszerzed a képességet, hogy kölcsönösségen alapuló, segítő emberi kapcsolatokat alakíts ki és tarts fenn.
Ismeret: Megismered a segítő kapcsolatok és kommunikáció működését a családban és a munkahelyen , valamint a generációk közötti együttműködés lehetőségeit.
Készség: Aktívan alakítod és erősíted a támogató kapcsolati hálódat.
Képesség: Képessé válsz a segítségkérésre, annak elfogadására és a segítségnyújtásra egyaránt.
Attitűd: Érzékenyen és empatikusan fordulsz majd a család, a párkapcsolat és a munkahely különböző szereplői felé.

Több mint 30 év tapasztalat a felnőttképzésben

Bár tréning üzletágunk egy új, dinamikus kezdeményezés, a háttérben cégünk 1993 óta felhalmozott tudása és stabilitása áll. A felnőttképzés piacán szerzett több évtizedes tapasztalatunk a garancia arra, hogy szolgáltatásainkat mindig a valós munkaerőpiaci igényekre alapozva, a legmagasabb szakmai színvonalon nyújtjuk.

Megbízhatóság 1993 óta

Cégünk több mint három évtizede a magyar felnőttképzési piac stabil és elismert szereplője. Ez a háttér biztosítja a professzionális és megbízható működést.

Naprakész piaci tudás

Folyamatosan elemezzük a munkaerőpiaci trendeket, hogy képzéseinkkel és tréningjeinkkel mindig a legaktuálisabb kihívásokra adjunk gyakorlatias válaszokat.

Elhivatott szakértői csapat

Tréningünk tematikáját tapasztalt szakemberek állították össze, és minden oktatónk elkötelezett a gyakorlatias tudásátadás és a résztvevők egyéni fejlődése mellett.

A képzés tematikája

Mentálhigiénés alapok és önismeret:

Ismerd meg a mentális egészséged védelmének és fejlesztésének eszközeit, fedezd fel a pozitív gondolkodásban rejlő erőt, és tanuld meg megelőzni a kiégést.

Sajátítsd el az asszertív, önérvényesítő kommunikációt, hogy magabiztosan képviselhesd az érdekeidet, és tanulj gyakorlati technikákat a stressz és a konfliktusok sikeres kezelésére.

 

Vedd át az irányítást az időd és az energiáid felett! Ismerj meg bevált gyakorlatokat, amelyekkel növelheted a személyes hatékonyságodat a munkában és a magánéletben egyaránt.

Tanuld meg, hogyan építs és ápolj támogató emberi kapcsolatokat! Fejleszd a képességedet a segítségkérésre és -nyújtásra, hogy egy erős, kölcsönösségen alapuló hálózat vegyen körül a családban és a munkahelyen is.

Befektetés a Jövődbe:
Mennyibe kerül a képzés?

Mennyit ér egy nyugodt reggel?
 
Költhetünk sok dologra, ami rövidtávon örömet okoz. De mennyit ér az, hogy a napjaidat ne a kapkodás és a feszültség irányítsa? Mennyit ér az, hogy a munkaidő végén tiszta fejjel, energiával telve érj haza a szeretteidhez? A mostani döntésed nem egy kiadásról szól. Arról szól, hogy megadod magadnak az esélyt egy kiegyensúlyozottabb, harmonikusabb életre. Ez a tudás egy életre szóló útitársad lesz, ami segít, hogy a legértékesebb erőforrásoddal – az időddel és az energiáddal – a lehető legjobban gazdálkodj.
 
 

Munka és magánélet tréning
Képzés ára, időpontja, helyszíne

A Munka és magánélet képzés
Ára: 180.000 Ft helyett 138.000 Ft
Időpont: 2026. Február 12-13. (Csütörtök-Péntek)
A képzés helyszíne: Budapest

Jelentkezem

A Munka és magánélet képzés
Ára: 180.000 Ft helyett 138.000 Ft
Időpont: 2026. Február 28. – Március 01. (Szombat-Vasárnap)
A képzés helyszíne: Budapest

Jelentkezem

A Munka és magánélet képzés
Ára: 180.000 Ft
Időpont: 2026. Július 02-03. (Csütörtök-Péntek)
A képzés helyszíne: Budapest

Jelentkezem

A Munka és magánélet képzés
Ára: 180.000 Ft
Időpont: 2026. Július 18-19. (Szombat-Vasárnap)
A képzés helyszíne: Budapest

Jelentkezem

További Kedvezményeink és Lehetőségeink

Ez egy egyszeri befektetés egy olyan hivatalos szakképesítésbe, amely egy életen át biztosíthat neked megélhetést és megbecsülést.

Tervezz előre, fizess rugalmasan!

Tudjuk, hogy a képzés díja komoly befektetés. Éppen ezért lehetőséget biztosítunk kamatmentes részletfizetésre, akár havi bontásban is. A célunk, hogy a pénzügyeid miatt se kelljen lemondanod a jövődről. A pontos, személyre szabott ütemezésért vedd fel velünk a kapcsolatot!

Hozd a kollégád vagy barátod!

A közös tanulás nemcsak hatékonyabb, de nálunk még jobban meg is éri! Ha legalább ketten jelentkeztek együtt, mindannyian 10% kedvezményt kaptok a választott csomagotok díjából. Ez a legjobb választás cégeknek, baráti társaságoknak vagy családtagoknak. A kedvezmény érvényesítéséhez a jelentkezési lap megjegyzés rovatában tüntessétek fel egymás nevét!

Berepülős ajánlat

A legjobb választás a pénztárcádnak!

KEDVEZMÉNY

A képzés lista áras díjából:
„KÉZZEL FOGHATÓ” KEDVEZMÉNY

A kedvezmény ott érvényes, ahol látod a kismadarat.

Ne halogasd a döntést, a helyek limitáltak! Keresd a madarat!

Gyakran ismételt kérdések (GYIK)

Nincs erre időm, a munkám és a családom mellett nem fér bele egy többnapos képzés.

Pontosan értjük, hogy az idő a legértékesebb erőforrásod. Éppen ezért sűrítettük a leghatékonyabb, gyakorlati tudást egy intenzív programba, ami mindössze 16 órát (jellemzően két napot vagy egy hétvégét) vesz igénybe. Tekints erre úgy, mint egy rövid, de magas megtérülésű befektetésre: a nálunk töltött idő sokszorosát fogod visszanyerni a megnövekedett hatékonyságodon és a visszaszerzett szabadidődön keresztül.

Egyáltalán nem. A tréningünk erősen gyakorlatorientált, a fókusz a valós életben is működő technikákon van. Rengeteg helyzetgyakorlattal, csoportmunkával és saját élmények feldolgozásával dolgozunk, hogy a tanultak ne csak információk, hanem készségszintű, beépült tudássá váljanak, amit már másnap alkalmazni tudsz.

Ez teljesen érthető. A tréninget egy biztonságos, bizalmi és ítélkezésmentes légkörben tartjuk, kis létszámú csoportban. Senkitől nem elvárás, hogy olyasmit osszon meg magáról, amit nem szeretne. A gyakorlatok úgy vannak felépítve, hogy akkor is hasznosak legyenek számodra, ha csak magadban dolgozod fel őket. A cél a közös tanulás, nem a kitárulkozás.

Ha valaha érezted már úgy, hogy összecsapnak a fejed felett a hullámok, ha nehezen tudsz nemet mondani, vagy ha a nap végére rendszeresen kimerültnek és feszültnek érzed magad, akkor ez a program neked szól. Az itt tanult stresszkezelési, kommunikációs és időgazdálkodási módszerek univerzálisak, és mindenki a saját élethelyzetére tudja őket szabni. A célunk, hogy egy olyan eszköztárat adjunk a kezedbe, amihez bármikor nyúlhatsz.

A résztvevőink jellemzően hozzád hasonló, elfoglalt szellemi munkát végző szakemberek a legkülönbözőbb területekről – a közös bennük az, hogy szeretnének tudatosabban és kiegyensúlyozottabban élni. Éppen ez a sokszínűség adja a csoport erejét, hiszen láthatod, hogy a kihívásaiddal nem vagy egyedül, és mások tapasztalataiból is rengeteget tanulhatsz.